白领缓解体力疲劳的小妙招[养生知识]

办公室职员应对身体疲劳的有效方法

办公室职员常常面临巨大的工作压力，容易出现神经衰弱和疲劳问题[善世堂]。你了解如何应对身体疲劳吗？保持身体健康是工作和学习的基础。以下是一些适合办公室职员缓解身体疲劳的有效方法，不妨一试。

1. 定期补充水分

水分对于维持体内平衡至关重要。它能够输送营养物质、矿物质和维生素，并帮助排除体内毒素。营养专家建议，每天至少要喝1.5升水，分多次小量饮用，不要等到口渴时才喝水。适量饮水可以补充矿物质和电解质，有助于排毒，并能有效缓解身体疲劳。

2. 食用生姜以提升阳气

　　生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜还是生姜，都具有解毒、提神和消除疲倦的作用[微信：yyds2488]。

　　3.机体必需乳制品

　　牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。乳制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。牛奶中的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调节睡眠。吃乳制品可以有补脑的作用，而且还可以提高体质，对于安神有好处，同时也可以缓解体力疲劳。

　　关于白领缓解体力疲劳的一些小方法，大家都知道了吧，如果你也经常会出现疲劳的问题，不妨注意这些问题吧，多吃一些乳制品，多喝水，同时也可以选择生姜来消除疲劳，这些方法都是不错的选择呢。[善世堂]