白领工作者的饮食搭配事宜[养生知识]

饮食是生活中不可或缺的组成部分，每天的三餐都必须摄入，并且要吃得健康。许多人因为工作忙碌，往往选择简便的饮食方式，长期的不规律饮食无疑会对健康造成显著影响。白领工作者为了工作，常常牺牲饮食的规律性[www.369bang.com]。以下这些食物搭配建议避免食用。

剩饭与剩菜

许多上班族在晚上做饭时会多做一些，以便第二天早上制作炒饭或加热前一天的剩菜。这种早餐制作简单，内容丰富，几乎等同于正餐，通常被认为营养均衡。然而，大家应该了解的是，剩菜剩饭经过一夜存放后，可能会产生亚硝酸盐等致癌物质，食用这些食物会对人体造成伤害，因此不建议食用这类食物。

牛奶与水果

　　为了减肥，很多女性会选择没有过多油脂的早餐，甚至简单的一杯牛奶加一个水果。但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用，甚至会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛。虽然这样吃看起来有维生素了蛋白质了，但是酸性的食物和牛奶一起吃的话很容易出现维生素的凝结，然后导致消化和营养的吸收收到影响，从而引起腹胀等腹部不适的情况发生。

　　清粥小菜

　　缺乏蛋白质，钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，而且经过加工以后的食物含有的防腐剂比较多，常吃对身体健康不利，特别是会损伤肝肾的健康，而且这样的饮食搭配会缺乏蛋白质。

　　关于白领早餐的饮食的搭配，上面这几种都不建议使用，对健康有很大的影响和伤害，为了我们的身体健康我们一定要懂得什么样的食物适合吃，什么样的食物不适合吃，这样才能让健康伴随着我们，所以白领们在搭配食物的时候不要选择这样的方式哦。