白领工作者提高大脑思维防止犯困的方法[养生知识]

白领人士如何通过提升大脑活力来避免午后疲倦

你是否有过这样的体验，有些人吃完午饭后会感到困倦，尤其是在疲劳时。许多人习惯于饭后小憩，尤其是中老年人。然而，年轻人往往没有足够的时间午休，他们通常饭后就得继续工作。那么，我们该如何减轻这种午后疲倦带来的困扰呢？其实，通过合理搭配午餐，我们可以减少这种现象的发生。

首先，关于就餐顺序：

切勿暴饮暴食，尤其是午餐不宜过量。如果感到饥饿，可以在下午茶时间吃几块全麦饼干或巧克力来补充能量。就餐顺序对下午的精神状态有直接影响。建议先吃肉，再吃蔬菜，最后吃主食，这样可以缓解饭后容易出现的困倦感。

其次，在工作间隙休息时吃些水果：

在忙碌的工作间隙，吃一些水果可以帮助提神醒脑。水果中的天然糖分和维生素可以迅速提供能量，同时补充身体所需的营养。选择一些含糖量适中、富含维生素C的水果，如苹果、橙子或香蕉，都是不错的选择。这样，在短暂的休息后，你将能够以更饱满的精神状态投入到工作中。

　　工作间隙的时候也要注意适当的补充一些水果，菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，这样的食物可以有消除疲劳的作用，特别是精神压力比较大的人群，适合白领工作者们，在工作间隙可以选择吃一些新鲜的水果，这样可以增进大脑的思维能力，也可以增加反应能力。

　　三、避免高脂高糖食物

　　午餐一定要吃，减肥的人也不能错过午餐，主食要选择脂肪量高的食物比较好。可以选择吃馒头啊，米饭，猪肉等这些食物，但是要注意不要吃太多高汤高脂肪的食物，会增进内脏的负担，也会导致脑氧量降低，让你疲倦，所以饮食上面一定要注意不要这样饮食。

　　正确的吃午餐，是一种学问。如果不注意的话很可能出现犯困的情况。犯困其实是一种身体体能的缺乏，如果正确的吃午餐，增强营养和免疫力，这样就会减少犯困的问题出现[369bang.com]。午餐不要吃的太饱，而且要避免吃一些高糖和高脂肪的食物，这样搭配着吃既营养而且也可以帮你赶走犯困带来的困扰。