白领孕妇怎么吃好午饭[养生知识]

在现代的摩天大楼里，常常能看到一些穿着防辐射服的孕妇白领，她们忙碌的身影让人感受到成为母亲的不易。同时，人们也不禁好奇，这些孕妇白领们午餐会选择吃什么？她们应该如何确保午饭的营养和健康？

首先，孕妇白领的午餐应避免油炸食品。对于一般人而言，油炸食品本就不宜多吃，而对于需要更多营养的孕妇来说，油炸食品更是应该完全避免的，因为它们对孕妇和胎儿的健康都没有益处。

其次，孕妇白领应避免食用过咸的菜肴。特别是孕晚期的孕妇，如果摄入过多的咸食，可能会导致体内水分滞留，进而引发或加重妊娠高血压和水肿。此外，辛辣刺激性食物也应该被孕妇白领所避免。

　　（3）对有孕吐的白领，最好是多带些吃的，以防吐了之后，没有食物来补给。这时的孕妇可根据自己的口味挑选一些富有营养的食物，如果不想外出就餐，可以自己从家里带些，但在加热的时候，一定要注意远离微波炉，小心微波辐射。

　　（4）吃点水果补充：有些白领孕妇，对水果情有独钟，如果食欲不错的话，可在饭后半个小时，再吃上一两个水果，以补充足够的维生素，但要孕后期的时候，要注意不能过量，以防摄入过多的糖分，引起妊娠糖尿病等。

　　（5）白领孕妇还可以多喝些果汁饮料作为辅食，但要注意里面添加剂等的含量，可以自己在家榨好果汁，带到办公室，但要注意保质期限，不能喝变质的果汁[369bang.com]。另外不太想喝白开水的孕妇，还可以带几袋酸奶、纯牛奶等，在上午或下午饿的时候，稍微补充些。

　　另外，白领孕妇还可以在办公抽屉里准备上全麦面包，或是粗纤维的饼干，还可以带些核桃等坚果，在饿的时候，随时吃上点，也是不错的。