白领容易出现打鼾问题 教你处理方法[养生知识]

随着社会进步，现代人的生活与工作压力普遍增大，导致许多人出现了打呼噜的问题，尤其是白领阶层尤为显著。那么，我们该如何应对打呼噜呢？下面就来一起探讨一下。

使用额外枕头[微信：yyds2488]

尝试在睡觉时使用一个额外的枕头来支撑头部，这有助于保持呼吸道畅通，防止喉咙后部塌陷，从而减少打呼噜。你还可以在床尾下垫几块砖，抬高头部，这是一个非常有效的方法，适合大多数人用来改善打呼噜的问题。

使用加湿器

如果你因为感冒或鼻塞而打呼噜，可以在卧室里使用加湿器来帮助打开鼻腔。加湿器能够帮助鼻窦排出分泌物，收缩鼻黏膜，增加鼻腔内的空气流通，从而减轻打呼噜的症状[善世堂]。此外，睡前在胸部涂抹一些维克斯达姆膏也能帮助打开鼻腔通道，缓解打呼噜。

　　网球

　　如果你在平躺睡觉时打鼾更严重，把一个网球放在旧T恤上面减下来的口袋中，然后把它缝在贴身睡衣的上衣背部中间的位置。这种不舒适会迫使你翻身，让你侧身而睡，同时不会让你醒来，这样的方法是很不错的了哦，我们大家都不妨试试，朋友们不要错过了这样的好方法。

　　贴鼻条

　　如果你打鼾，但并没有所列出的鼻窦问题或者咳嗽症状，你可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条会拉开鼻腔通道，让它们不再那么狭窄，让你感受更好的空气流动，如果我们想要解决掉打鼾的问题，那么就不妨试试贴鼻条这样的小妙招了哦，这是很不错的一个方法了，而且方法也是比较容易做到的了，大家都可以试试。

　　打鼾的问题是现在很多上班族们都存在的问题了，因此大家对于上面介绍的方法就不能错过了，这些都是可以帮助我们有效的解决问题的了哦，是可以帮助我们有效解决打鼾问题的了，大家需要尽量的避免这样的情况出现哦。