白领上班族怎么应对预防鼠标手[养生知识]

白领和上班族如何预防并应对“鼠标手”问题

在职业游戏玩家中，“鼠标手”是一个常见的问题，有些人在二十多岁时就已经出现了症状，不仅手腕经常感到疼痛和酸痛，有时手指还会出现颤抖[微信：yyds2488]。这种现象通常是由于过度使用鼠标和电脑造成的。那么，白领和上班族应该如何预防和应对“鼠标手”呢？

“鼠标手”通常发生在那些过度使用手腕的人身上，比如计算机操作员、职业玩家、使用拐杖的残疾人等，他们的手指和腕关节反复屈伸。因此，为了预防“鼠标手”的出现，白领们需要注意在使用鼠标时不要依赖手腕的力量。这里有一些建议：工作时保持手部在舒适的位置上活动，这不仅符合生物力学原理，也能节省体力。使用鼠标时，应保持手腕背伸20至25度，并将前臂与食指和中指的指尖置于同一平面[善世堂]。记住不要让手臂和手腕悬空，选择一个有良好支撑作用的鼠标垫也会很有帮助！

　　除了注重鼠标垫的质量之外，选择适合自己手掌大小的鼠标。有一定省力弧度的鼠标并且质量好使用方便的!。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大，接触面较宽，可以帮助我们的手指在工作时分散力量，减少给手腕造成的压力!

　　同时记住保持良好的使用习惯和姿势：鼠标高度与肘关节一致。我们在工作使用鼠标的时候，要将鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接触桌面或者衬垫物，正确的姿势有助于帮助我们减少工作时带给手腕的压力缓解手腕使用过度带来的疲劳!

　　当然我们不仅要在姿势以及鼠标上下功夫，更要在使用时间上预防鼠标手的出现，建议长期使用鼠标以及电脑的朋友每一小时就要好好休息一次放松放松手部放松放松眼睛，同时可以做一些手部按摩以及活动，比如握拳、拍打手指等能够缓解关节的僵硬帮助疏通血液!