男性性功能锻炼的方式有哪些[养生知识]

男性如何进行性功能锻炼？

男性一生中都需要性生活，如果长时间缺乏性生活，可能会出现性功能障碍[www.369bang.com]。然而，随着年龄的增长，男性的精力和体力会逐渐下降。年轻时，男性可能每天需要一次甚至多次性生活，但现在可能感到力不从心。那么，有哪些方法可以帮助男性提高性功能呢？

生活环境的突然变化、生活不规律、过度疲劳、睡眠不足、缺乏运动、卡路里摄入过多、维生素缺乏等，都会对男性的精力产生影响。从医学角度来看，男性荷尔蒙的分泌情况是影响精力最主要的因素，因为它直接关系到精子的生成。总之，保持身心处于最佳状态是维持精力的基础[369bang.com]。

　　锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻勃起能力[微信：yyds2488]。不过，要怎么锻炼“球海绵体肌”呢?“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”来着手;藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。平时男性可以坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。

　　在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效的。

　　以上是男性日常生活中需要做的锻炼，除这之外，男性也需要注意，比如减少喝酒、抽烟、咖啡等等，这些都需要适量的摄取，切记不可以过量，男性若是过量的话是容易对男性精子产生不良的影响。而且男性也需要定期进行锻炼身体，这样对男性健康才是有好处，发现异常也需要及时到医院做检查和治疗才是关键。