男性性功能锻炼方法有哪些[养生知识]

在当今社会，随着我国众多实体行业的持续发展和转型，从事销售工作的男性人数也在不断增加。然而，由于许多男性长期在外奔波，频繁地应酬客户，包括吸烟和饮酒，这往往会导致他们的性功能减弱，严重时甚至可能影响他们的婚姻关系。那么，有哪些方法可以帮助男性锻炼性功能呢？接下来，让我们一起了解和学习这些方法。

锻炼“球海绵体肌”可以增强勃起能力。那么，如何锻炼“球海绵体肌”呢？由于“球海绵体肌”与大腿内侧的内转肌通过神经相连，因此可以通过锻炼内转肌来间接锻炼球海绵体肌[369bang.com]。通过腿部的开合动作，可以有效增强这些肌肉的力量。以下是两种具体的锻炼方法：

锻炼方法一

平躺在地上，膝盖弯曲，抬起双腿，然后用左手抓住右小腿，慢慢地向身体两侧张开和闭合。如果每做五次算作一个回合，那么一天进行一到两次的锻炼就足够了。在刚开始锻炼时，一定要注意不要用力过猛，以免造成肌肉过度疲劳。

锻炼方法二

　　坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要[善世堂]。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面;

　　只要我们能做到有恒心地坚持锻炼，一般来说，大概在两个月过后，我们的勃起能力就能大幅度得到提高。

　　在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱;但是也有一些男人在官场情场两得意。这两者的差异究竟在哪里呢?

　　说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题[微信：yyds2488]。人类在工作的时候，交感神经会特别活跃;而在性交的时候，则是由副交感神经主宰一切。功能切替顺畅的话，无论工作或性爱都能是切掌握;反之则在床地间会显得心有馀而力不足。这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下，好好放个长假，让身心轻松一下。然而一般人哪有这么多假可放呢?所以必须得找个替代的方案才行。

　　通过以上几段文字的一个简单的讲解，相信广大男性朋友对于男性性功能锻炼方法有哪些这个问题，应该都有了一个更加全面的认识了。当然在此我还想提醒广大男性朋友，无论工作有多么的忙碌，都一定要多抽时间到户外进行运动，同时保持一个好的作息时间，这样才能增强人体免疫力，从而提高自己的性功能。