男性压力大失眠 三种食物可缓解[养生知识]

男性常感压力大易失眠 三种食材助舒缓

男性往往面临较大的生活压力，长期的压力需要通过恰当的方式进行调适。如何进行调适呢？其实有许多方法可以选择。若压力导致失眠，以下食物或许能提供帮助。让我们一起了解更多。

深海鱼类

研究表明，居住在海边的人通常心情愉悦，这不仅是因为那里的空气清新，让人精神焕发，还因为他们经常食用鱼类。研究报告显示，鱼油中含有ω-3脂肪酸，其作用类似于常用的抗抑郁药物（如碳酸锂），能够促进血清素的分泌，并抑制神经传导。这类鱼肉富含氨基酸和卵磷脂，有助于缓解情绪和压力[善世堂]。

菠菜

　　医学研究表明，人体如果缺少叶酸可能引起精神疾病，比如抑郁症和早发性智力障碍等。菠菜中含有丰富的叶酸，很多绿色蔬菜、水果中都有叶酸。农村含有丰富的营养物质，比如说铁质啊还有维生素矿物质等等，可以缓解抑郁的情绪，还可以镇静安神[善世堂]。

　　樱桃

　　有研究发现：樱桃中含有花青素的成分，它能够阻止发炎，吃樱桃比吃阿司匹林更有效果[369bang.com]。樱桃可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。

　　关于男性缓解压力的一些食物，大家都知道了吧，这些食物的营养物质还是比较丰富的，可以有健脑益智的作用，还可以镇静安神，对于缓解抑郁有一定的作用，男性如果经常工作压力大，失眠的话这些食物可以经常吃一些。