男孩发育期吃什么[养生知识]

男孩在成长期应摄入什么食物

男孩的成长速度通常比女孩快，身高也会更高，因此他们的发育速度也更快，因此所需的营养物质也更多。家长需要注意合理搭配食物，以确保能够促进孩子的健康成长。下面是一些关于成长期饮食调理的建议，家长们应该了解这些信息。

1. 饮食应注重“两高”

这里的“两高”指的是高热量和高蛋白。在青春期，男孩子的成长发育需要食物中的热量来支持，并且他们的基础代谢率提高，增加的体力活动也需要更多的热量来维持。因此，每天的食物摄入量应确保有足够的热量和蛋白质[微信：yyds2488]。这个年龄段对蛋白质的需求尤为显著，可以通过动物性食物或豆类食物来补充膳食中的蛋白质。

　　2、谷类食物摄入十分重要

　　在安排青少年高热量、高蛋白的膳食时，应以平衡膳食，全面营养为原则，即考虑他们所需热量、蛋白质、碳水化合物，也应安排好各种维生素、矿物质的摄入，选择食物要广泛，主、付食搭配。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。这些食物可以补充体能，补充人体所需的蛋白质，无机盐，还有维生素类的食物，可以有很好的提高体质和免疫力的作用，对于男孩子促进生长发育来说有一定的好处。

　　关于男孩子促进发育的一些食物以及所需的营养物质，上面介绍了相关的内容，这些食物可以起到很好的调理体质的作用，对于补充蛋白质和钙质有好处，而且也可以是很不错的促进生长发育的方法，大家不妨利用起来。