男人过了这岁数护肝大过护肾[养生知识]

过了这个年纪，男性更应注重养肝而非养肾

男性作为家庭的支柱，通常承受着不小的压力。然而，一旦步入而立之年，男性的健康状况往往会开始走下坡路，出现体重增加和体力下降等问题[www.369bang.com]。此时，男性往往会寻求各种方法来恢复健康，许多人会选择补肾，认为这样能够改善健康状况。

然而，对于中年男性来说，他们的职业生涯正处于上升阶段，同时家庭责任也相对较重，这常常导致精神压力增大，容易出现肝气郁结、情绪烦躁、易怒、焦虑和食欲不振等症状。此外，由于频繁的应酬、吸烟饮酒以及肝炎病毒的威胁，肝脏往往成为受害者。脂肪肝、病毒性肝炎等肝病可能会悄悄找上门来[善世堂]。现代医学越来越重视肝脏与健康乃至生命之间的密切关系，医学专家将肝脏比喻为人体内的“化工厂”，因为三餐摄入的营养物质都需要经过肝脏的代谢处理，转化为具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供全身器官使用。一旦肝脏出现问题，将会影响到全身甚至生命安全。

养肝饮食

营养学家指出，人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等五大类营养素，也是肝脏不可或缺的。肝脏对蛋白质、碳水化合物和维生素的需求较大，而过量的脂肪可能导致脂肪肝，因此需要适量控制。因此，建议在日常饮食中注意以下几点：

每天轮换食用奶、蛋、鱼、瘦肉和豆制品等食品，确保肝脏获得足够的优质蛋白质。

　　适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

　　酵母富含B族维生素，不可冷落。

　　睡眠护肝

　　睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。

　　综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约 32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。

　　从上面看来，我们的健康最重要，肝脏在我们身体骑着很重要的作用，所以我们应该做好任何的保护，保护我们自己的肝脏，因为我们的肝脏还是很脆弱的，我们平时要少生气，脾气火爆的人应该收敛自己的脾气，这样就很好的保护自己的肝脏了。