男人秋季常失眠 饮食来帮忙[养生知识]

秋季男性常受失眠困扰，饮食可助改善

原本以为送走了炎热的夏天，迎来了凉爽的秋天就能睡个好觉，没想到由于夏天养成的晚睡早起的习惯，许多男性在秋天都遭遇了失眠的问题。晚上睡不好，整个人看起来精神状态不佳，男性们应该如何改善失眠呢？别担心，下面我来为大家推荐一些有助于改善失眠的食物。

1、香蕉

换季时如果经常失眠，不妨多吃些香蕉。香蕉不仅营养丰富，而且对提升男性的睡眠质量有很大帮助。这是因为香蕉含有丰富的镁，可以帮助男性的全身肌肉放松，适量食用有助于缓解肌肉疲劳[www.369bang.com]。

2、温热牛奶

众所周知，牛奶有助眠的作用。失眠的男性睡前可以适当喝点温热的牛奶。根据日常生活经验，睡前喝温牛奶能够有效促进睡眠，建议尽量喝温热的牛奶，这样可以加快牛奶中营养物质的吸收。

　　3、食用醋

　　男人睡前吃点醋能有效换改善失眠，由于经常在加班加点的工作、日益紧张的生活节奏中过度疲劳，导致难以入睡。此时饮用一些食醋，并且用温开水服，可以促进男人因过度疲劳产生的失眠。

　　4、面食

　　失眠男人可以适当吃全麦做的面食。据科学研究证明，麦食品不仅营养丰富，而且能够有效改善睡眠质量，当然，燕麦制品，如燕麦片也是其中可以促进睡眠的理想食物，因此，建议各位失眠的男士朋友平时不妨多吃一些面食。

　　结语：我们都知道，睡眠质量差对男性朋友的身体健康会造成极大的影响，男性朋友平时切勿忽视睡眠，更不要经常熬夜，以免造成睡眠不足，影响身体健康。对于经常失眠的男士来说，平时不妨多吃一些香蕉、温牛奶、食用醋以及面食等有助于睡眠的食物，坚持下去，将会给您的健康带来意外的好效果。