男人秋天应该多吃哪些食物[养生知识]

男性在秋季应选择哪些食物来食用

立秋之后，我们即将告别炎热的夏季，迎来秋天的凉爽。男性朋友们可能平时不太注意自己的身体健康和饮食习惯。实际上，并不是所有食物都适合在秋季食用，如果不注意，可能会对健康造成损害。那么，男性在秋季应该避免哪些食物，又需要注意哪些饮食上的事项呢？

1. 避免生食

秋季是水生植物的收获季节，如马蹄、菱角、茭白等，它们不仅口感好，还有助于开胃消食、化痰止咳等。但需要提醒的是，不要生吃这些食物，因为可能会引起囊虫感染，导致肠胃黏膜出血、水肿等。

2. 避免油腻食物[微信：yyds2488]

在秋季，如果摄入过多的油腻食物，它们会在肠胃中堆积，不易消化，容易引起上火。

3. 避免辛辣食物

秋季时，应避免过多食用辛辣食物，如葱、姜、蒜、茴香、辣椒等，因为它们可能会导致体内燥热上火，损伤津液。

　　4、多吃奇异果

　　奇异果中含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养元素，经常食用可以起到促进肠胃蠕动、帮助消化、预防便秘等作用。

　　5、经常喝蜂蜜水

　　秋季天气比较干燥，所以各位男性朋友不妨适当的喝一些蜂蜜水，可以起到润肺、润肠、去燥的作用，缓解秋燥效果非常显著。

　　6、适当吃些南瓜子

　　南瓜子中的活性成分具有消除前列腺炎初期肿胀的作用，男性朋友不妨把南瓜子当成零食，适当的吃一些，可以起到预防患上前列腺癌的效果。

　　大部分男性都比较神经粗条，一般不会太过于关注自己的饮食，所以另一半就需要格外用点心，针对每个人的具体情况，在每日的膳食中适量的添加一些有益的食物，这样才能够是他们的身体更加健康。