电脑族的运动专属练习你值得拥有[养生知识]

电脑使用者专属运动，你不可错过

随着电脑的普及，现代人越来越离不开它，尤其是上班族，每天可能要面对电脑长达十小时。然而，长时间使用电脑对健康是有害的，尤其是久坐不动更容易引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。因此，我们在工作时也应记得适时活动，这对健康大有裨益。接下来，让我们一起了解电脑使用者应该进行哪些运动。

运动一：面部运动

1. 用指尖轻按头顶，上下移动。接着从太阳穴轻轻按摩至下颚，用食指和拇指捏住上眼皮向外拉，可以重复多次[369bang.com]。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。

2. 沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。从鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到起点。沿着下颚向下按摩。下颚左右各转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。

　　练习二：颈部和背部的运动

　　1、头慢慢地向前轻点，下颌尽量靠近胸部，让背部肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次。

　　2、缓慢柔和地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某一个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。重复5次。过程中要避免转动速度过快，以防拉伤颈部肌肉或产生眩晕感。坚持做这运动，也是减少患上颈椎病，这也是带给人们健康更多好处。

　　综上所述，人们长时间面对电脑，就应该适当的停下来做运动，这样才能对健康带来好处。特别是人们长时间存在不良的习惯，比如坐姿不对或是长时间低着头，也是会影响到加快。此时不妨起来做运动运动，这样对我们的健康也是带来益处的。希望通过上文的介绍后，帮助到更多的电脑族群。