玉米肉末炒饭——白领缓解视力疲劳[养生知识]

玉米猪肉碎炒饭 —— 办公室人士舒缓视力疲劳

办公室工作人士往往面临着长时间的工作压力，从早九点到晚五点的忙碌日程，如果不注意保养，可能会导致身体出现各种问题，比如容易感到疲劳、加速衰老等。那么，有什么食物可以帮助缓解这些问题呢？让我们一起来看看这些食谱。[369bang.com]

玉米猪肉碎炒饭

主要食材：一大碗米饭、80克瘦肉、50克玉米、80克芥兰

调料：适量油、适量盐

制作步骤：

1. 准备食材，将瘦肉剁成肉末，玉米剥成粒状。

2. 先将芥兰炒至熟透。

　　3.倒入玉米烧熟。

　　4.再倒入瘦肉一起炒。

　　5.看到材料全部熟了就可以倒入米饭了。

　　6.倒入米饭拌炒。

　　7.拌炒均匀就可以了。

　　8.用大碗盛好米饭，倒扣在盘子上面。

　　早餐的营养很重要，吃的好才能好好学习与工作，所以责任重大，决定今天早上给家人做道营养的玉米肉末炒饭，营养的蔬菜、粗纤维的玉米，高热量的肉末，三者搭配是绝配，是家人营养早餐必须品，吃上它才能发挥本身的价值。经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。所以说多吃一些这样的食物补给可以有效的提高视力，而且还可以有效的缓解视力的疲劳，对于抗氧化有很好的功效，适合白领人群食用哦，同时还可以增强体质，减少疾病的发生[369bang.com]。

　　关于玉米肉末炒饭的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化和吸收，白领缓解视力疲劳抗氧化，同时是增强体质的好选择，适合男性和女性食用。