熬夜人群必备 缓解体力疲劳水果[养生知识]

熬夜族必备 水果助缓解体力疲劳

都市白领常熬夜，易感疲乏与体力不支，如何应对？其实，有许多方法能有效改善体质疲劳。以下推荐的水果，常食用可缓解熬夜加班后的疲劳感。

杨桃

杨桃富含维生素A、维生素C及多种纤维素、果酸，能有效抑制因熬夜产生的黑色素，同时保持皮肤水分。

橙子

橙子中丰富的维生素C能减少电脑辐射对身体的伤害，减少黑色素生成[www.369bang.com]。熬夜导致的饮食不规律易引起便秘，橙子中的果胶和纤维素有助于清肠通便，排除体内废物。橙子不仅能改善便秘，还能清理肠道，抗辐射，缓解疲劳，补充维生素和矿物质。

　　葡萄

　　葡萄好吃又有营养。作为四大水果之首的葡萄含有丰富的葡萄糖，抗氧化成份，可对肝脏起到保护的作用，同时还能延缓衰老，非常适合熬夜的女性多吃。吃葡萄的话可以有抗衰的作用，对于保护肝脏是有好处的呢，而且还可以有抗衰抗疲劳的效果。

　　香蕉

　　熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力，同时还可消除疲劳，同时香蕉中镁，钾的含量是非常丰富的，可减缓血压升高，同时还可治抑郁，由其是适合加班熬夜的职场人士常吃。吃香蕉的话可以有消除疲劳的作用，而且还可以稳定血压，对于经常加班的人群来说是不错的选择呢。

　　体力疲劳的缓解方法，小编介绍了几种食物，可不要小看这些食物的存在哦，可以补充丰富的营养物质哦，对于促进代谢是有好处的，而且还可以有缓解熬夜加班后的疲劳感觉，可以有抗衰的效果呢，这些食物大家可以经常吃，对健康是有好处的。