清淡食物可消肿 久坐白领每天要这么做[养生知识]

长期久坐的白领们，你们是否经常感到身体不适？我们都知道，长时间坐着工作会对身体造成不小的伤害，尤其是容易引起腿部浮肿的问题。那么，对于久坐引起的腿部浮肿，我们该如何应对呢？下面是一些建议：

1. 食用利尿消肿的食物

对于因体质原因导致的浮肿，可以尝试食用一些具有利尿作用的食物，比如茯苓、冬瓜和玉米须等。如果你经常久坐后出现腿部浮肿，可以适量食用一些具有消肿效果的食物，比如冬瓜。在煮汤时加入一些冬瓜，不仅有助于消肿，还能促进尿液排出，对白领的健康非常有益。建议白领们多吃一些有助于健脾的食物，以保持身体健康[www.369bang.com]。

2. 经常进行按摩以消除浮肿

通过按摩可以帮助促进血液循环，减少腿部浮肿。在工作间隙，可以适当按摩腿部，以帮助淋巴液和血液的流动，从而减轻浮肿。此外，定期进行适当的体育锻炼，如散步或瑜伽，也有助于改善血液循环，减少浮肿的发生。

　　先将脚微微抬高，从小腿往大腿按摩。坐在办公室时也可以时常转动脚踝，帮助促进循环，减少水肿的情况。久坐腿部水肿是很多遇到的现象，其实上班的时候可以过一段时间就按摩一些自己的腿部，不要一天一直坐在那里，上厕所的时候可以乘机锻炼一下，伸伸懒腰，按摩一下自己的身体，这样效果很好哦!

　　3、平时饮食重在清淡

　　容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分，不要吃得太咸，否则水分不容易代谢，会增加水肿情况。吃食盐很容易导致身体浮肿，所以白领们平时的饮食要清淡，不要总是吃一些重口味的食物，辛辣的食物也要杜绝，平时要多喝有些汤品，最好是多吃一些消肿的食物，这样对于腿肿的缓解有很好的帮助。

　　美丽的大长腿如果因为久坐而变肿的话，你会不会很伤心呢?久坐是最伤害健康的，男性久坐可能导致不育的症状，而女性会出现不孕的病症，所以不管你是什么职业，每天都要给自己适量的时间运动和休息一下身体，这样才能避免伤害出现哦!