正确的理解、了解月经[养生知识]

正确地认识和理解月经周期

随着多次月经周期的经历，我们逐渐发现这位“老朋友”来访的时间变得越来越有规律。

经血量

通常情况下，月经流出的血液量大约在50毫升至80毫升的范围内。如果经血量低于50毫升或超过100毫升，这可能是病理性的表现。

经血颜色

月经流出的血液颜色被称为经色，健康的经色通常是一种略带暗红的颜色。如果经血颜色持续呈现鲜红、深红或棕色等异常色彩，这可能是月经不正常的迹象。

经血形态

月经的形态通常指的是月经血液的性状。在正常情况下，月经血液应该没有特殊的气味，既不太稀薄也不太粘稠，不易凝固，也不会含有明显的血块。

　　不宜安排过重的学习或是工作负担，不宜超负荷运转。

　　月经期间女性不宜做重体力劳动和太过激烈的运动。

　　不要穿过于紧身的内衣裤，不然会造成经血不畅，长此以往甚至会造成子宫内膜异位症。

　　尽量放松心情，避免情绪过于激动造成月经经期延长、痛经等。

　　月经期间一定要注意保暖，不要受寒凉，避免淋雨、盆浴、游泳[369bang.com]。

　　不要拔牙，拔牙会出现出血过多的情况，直接导致食欲下降、营养不良。

　　女性在行经期间，不宜进行快跑、踢球、跳高、跳远、游泳、练哑铃等，过于激烈的运动会造成盆腔充血、生殖器官内韧带扭伤，导致子宫移位造成子宫内膜异位症。

　　女性行经期间忌食生冷、辛辣、油炸的食物，忌饮咖啡、浓茶等咖啡因含量过高的饮料。应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等，注意营养的均衡健康。