月经期有哪些饮食禁忌需要注意[养生知识]

女性在正常的生理年龄会经历月经，这是一个让许多女性感到困扰的时期[微信：yyds2488]。因为在月经期间，女性可能会感到不适，所以她们需要在很多方面格外注意，尤其是饮食。有些食物在月经期间不宜食用，下面让我们一起来了解一下。

(1) 在月经期间，应避免生冷食物，而选择温热的食物。根据中医的理论，血液在温暖的环境下流动顺畅，而在寒冷的环境下则会停滞。如果在月经期间食用生冷食物，不仅会伤害脾胃，影响消化，还可能损伤人体的阳气，导致体内寒气积聚，阻碍血液流通，造成经血量减少，甚至引发痛经。即使在炎热的夏天，月经期间也不建议食用冰淇淋或其他冷饮。为了保持血液流通，应该以温热的食物为主。月经期间的女性可以适量食用一些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等。

　　(2) 月经期一定要忌酸辣，宜清淡：女性在月经期市场会出现一些疲惫的感觉，自己的消化功能也会下降，食欲不好，因此需要食用一些新鲜的食物非常的重要。新鲜食物不只味道鲜美，易于吸收，并且养分损坏较少，污染也小。例假期的饮食在食物制造上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等影响性食物，避免影响消化和辛辣影响导致经血量过多[369bang.com]。

　　(3) 月经期一定要荤素搭配，避免缺铁：妇人例假期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次例假要丢失铁 15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不只参加血经蛋白及多种主要酶的合成，并且对免疫、智力、变老、能量代谢等方面都发挥主要效果。因而，例假期进补含铁丰厚和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰厚。生物活性高，简单被人体吸收使用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。

　　希望女性同胞能够认真对待自己的月经期，有利于自身健康的食物可以适量的食用，但是不利于月经期的食物是坚决不可以食用的，此外还要注意个人的卫生洁净，生活中要以自身的健康为重，不可忽视，希望本文的介绍能对女性朋友提供一些帮助!