月经期女性饮食要注意这五点[养生知识]

女性在月经期间应当注意以下五点饮食事项

许多女性在月经期间可能会遇到月经不规律、痛经等问题，这些问题往往与饮食和生活习惯有关，尤其是饮食因素[善世堂]。那么，在月经期间，我们应该注意哪些饮食问题呢？下面夏敏小编将为大家详细说明，希望对大家有所帮助，并提醒大家在日常生活中要多加注意。

月经期间的饮食禁忌有哪些？

1. 避免食用刺激性食物

在月经来潮前，应避免食用过于辛辣和刺激性的食物，如辣椒。同时，也要减少肥肉、动物油脂和甜食的摄入。

2. 避免乳制品类食物

通常情况下，乳制品类食物是导致痛经的主要原因，包括牛奶、奶酪、黄油、酸奶、鸡蛋等，这些食物可能会干扰身体对镁的吸收。

　　3、忌吃咸食[微信：yyds2488]

　　女性在月经来潮期是忌食咸食的，因此过咸的食物会使身体内的盐分和水分贮量增多，因为在月经来潮之前，孕激素增多，因此会出现水肿、头痛等情况。因此建议大家爱月经来潮前10天开始吃低盐食物。

　　4、忌吃辛辣生冷食物

　　辛辣生冷的食物会引起盆腔血管收缩造成经血量过少甚至突然停止。同时，烟酒等刺激性食物同样会对月经造成影响，如果在生活中没有注意这些问题，那么会引起痛经或月经紊乱的情况。

　　5、忌喝含气饮料

　　有很多女性喜欢喝汽水饮料，在月经前会出现乏力以及无精神的情况，这都是缺铁的表现。因为汽水饮料中含有大量的磷酸盐，在与身体铁质发生化学反应的时候，会影响身体对铁元素的吸收作用。

　　除了上面小编介绍大家的五种注意事项以外，大家在月经前期的时候同样还要注意不要吃太多油炸类的食物。因为女性在月经期是会出现内分泌失调的情况，长期食用这些食物会造成身体的一些副作用，因此大家生活中一定要注意。最后，小编介绍大家在月经期可以多吃一些苹果、榴莲、樱桃、葡萄等食物，都是可以帮助大家缓解痛经的。