推荐孕妇可以常吃的四种水果[养生知识]

推荐四种适合孕妇食用的水果

孕妇的饮食应当格外小心，因为母体摄入的营养直接影响到胎儿的发育。接下来，我们将探讨哪些食物适合孕妇日常食用，以及它们对健康的潜在益处，希望这些信息能对您有所裨益。

孕妇适宜食用哪些水果？

1[善世堂]. 苹果

苹果富含维生素、矿物质、苹果酸鞣酸以及细纤维，这些成分对胎儿的营养吸收极为有利。有研究表明，经常食用苹果有助于预防孕妇体重过度增加。此外，苹果中的锌还能满足身体对锌的需求，适量食用苹果还能显著减轻分娩时的痛苦。

2. 樱桃

　　据了解，水果中樱桃的铁元素含量是非常丰富的，几乎可以是苹果和橘子等水果的20倍左右，非常适合孕妇食用。另外，樱桃属于温性水果，在吃多的情况下，会很容易出现上火的情况，因此建议有上火、溃疡、妊娠糖尿病患者尽量不要食用。

　　3、西柚

　　我们都知道孕妇在怀孕期间，要注意叶酸的补充，因为叶酸对宝宝来说有着非常重要的作用，而成分内含有叶酸相对较多的水果就是西柚。另外，西柚成份内含有大量的维生素、微量元素和可溶性纤维素等等，都是孕妇所需要的营养。

　　4、柠檬

　　柠檬成分内含有丰富的含锌、碘、铁等多种矿物质，这些物质对宝宝的营养吸收情况来说是非常重要的。另外，柠檬中含有大量的维生素C，它不仅可以增强孕妇的抵抗能力，还可以使宝宝在出生时的皮肤更加细腻。不过因为柠檬中含有很多的叶酸，生吃很容易对肠胃造成刺激，因此建议大家要泡水或者做成饮品食用。

　　除了上文中小编介绍的四种食物外，生活中常见的香蕉也是会给身体带来丰富营养的水果，并且还可以给孩子带来愉悦感。不过，很多孕妇喜欢吃一些木瓜，认为可以补充身体所需，实际上在怀孕期间并不适合吃木瓜，还会给身体带来一定的反效果，希望大家注意。