推荐孕中期女性可以吃的五种食物[养生知识]

在孕中期，孕妇的饮食需要特别关注，因为她们摄入的营养直接影响到胎儿的成长和发育。当孕妇进入孕中期，胎儿对营养的需求会显著增加。那么，孕妇应该吃什么食物呢？让我们一起来看看以下五种推荐的食物。

1. 鲜奶：

鲜奶是一种营养价值极高的饮品，含有身体必需的氨基酸、钙、磷、多种微量元素以及维生素。建议孕妇每天饮用250-500毫升的牛奶。如果有些孕妇不喜欢喝牛奶，可以从少量开始，逐渐增加摄入量。

2. 鸡蛋：[微信：yyds2488]

鸡蛋是蛋白质含量极高的食物，同时也富含脂溶性维生素、叶酸以及各种维生素，其中铁的含量也很高。鸡蛋做法简单，易于保存，非常适合孕妇食用。建议孕妇每天食用1-3个鸡蛋。

3. 鱼类、禽类、畜肉及内脏：

　　这些部位中的蛋白质、无机盐和各种维生素含量丰富，一般建议孕妇每天可以吃50-150克。如果条件不允许的情况下，可以利用蛋类、大豆及其制品代替[www.369bang.com]。因为动物肝脏中的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁元素丰富，建议孕妇可以每周至少吃1-2次，每次100克左右。

　　4、大豆及其制品：

　　大豆及其制品中含有丰富的蛋白质、B族维生素及无机盐成分，同时豆芽中含有丰富的维生素C，如果是平时缺少肉和奶供应的地区，建议每天可以吃豆类及其制品50-100克。

　　5、黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素：

　　绿色蔬菜中含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，可以帮助增强身体所需营养，其中的纤维素以及果胶对于防治便秘上也有很大的效果，建议每天应摄取新鲜蔬菜250-750克。绿色蔬菜应占其中的一半以上。

　　上文中小编为大家介绍的五种食物都是生活中大家非常常见的，引起营养价值高，可以补充孕妇以及宝宝的营养，建议大家可以根据自己的喜好适量的食用。除了上面提到的食物外，生活中常见的海产品，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等，硬果类食品，如芝麻、花生、核桃、葵花子等也都是适合孕中期女性食用的。[www.369bang.com]