按揉哪些穴位可以缓解紧张[养生知识]

按压哪些穴位有助于减轻紧张感

在日常生活中，我们常常会面临一些重要的事情，但有些人可能会感到心情不佳，从而容易产生紧张情绪。因此，了解一些缓解紧张的方法是很重要的[善世堂]。实际上，通过按摩特定的穴位，可以帮助我们减轻紧张感。下面让我们一起了解一下。

1、太阳穴

太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩这个穴位可以消除疲劳，振奋精神，缓解头痛，保持大脑清醒和集中注意力。按摩时，用拇指指腹分别按在两边的太阳穴上，稍微用力使太阳穴感到轻微疼痛，顺时针和逆时针各按摩30至50次，也可以用手掌根部进行相同次数的按摩。

2、内关穴

内关穴位于前臂上，手掌面腕横纹中点向上两横指处，位于两根筋中间的凹陷处。当我们用力按压内关穴时，会感到酸胀。按摩这个穴位可以缓解因过度紧张引起的心慌、恶心等症状，还可以有效缓解失眠。按摩时，用左手拇指按压右手的内关穴，再用右手拇指按压左手的内关穴，交替进行。可以边按边揉，力度适中，以感到酸胀为宜，顺时针和逆时针各按摩30至50次。

　　3、膻中穴

　　在胸部，身体前正中线上，两乳头连线的中点[369bang.com]。我们适当的按摩膻中穴可以起到非常不错的缓解胸闷、心慌、心烦等症状的，对于缓解紧张的情绪也是非常有帮助的。按摩时，可以用拇指或掌根以顺时针、逆时针的方向各按揉30至50次，也可用拇指或手掌大鱼际上下按揉相同的次数。

　　4、涌泉穴

　　在脚心，脚掌前三分之一与后三分之二交界的凹陷处。

　　按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、倦怠感，同时，可以缓解失眠、嗜睡症状，对头晕、焦虑、烦躁也有较好的缓解作用。按摩时，用双手拇指在涌泉穴作前后反复的推搓，或用双手掌自然轻缓地拍打，以足底部有热感为宜，也可以用自己双脚作相互交替的对搓。

　　按揉哪些穴位可以帮助我们缓解紧张的情绪呢?其实太阳穴，内关穴，膻中穴以及涌泉穴等等这些穴位都是可以帮助大家起到很不错的缓解紧张的作用的，所以如果面对一些事情，如果出现了紧张的情况，那么可以适当的按揉这些穴位哦。