怎样可以缓解痛经[养生知识]

如何减轻痛经的症状，许多女性都面临着痛经的问题。所谓“通则不痛，痛则不通”，如果体内的毒素和污血不能正常排出，就会引起痛经。你知道如何缓解疼痛并促进体内废物排出吗？以下是一些促进废物排出的方法，希望能帮助你在月经期间更加顺畅。

1[369bang.com]. 增加富含锌、铁、钙的食物摄入：在月经期间，建议多吃富含锌、铁、钙的食物。在月经来前一周，应减少盐分的摄入，同时避免咖啡、茶等刺激性饮料，以及甜食。

2. 月经前饮用新鲜菠萝汁：在月经来前，可以喝一些新鲜菠萝汁或吃菠萝，因为菠萝中含有一种能够放松肌肉的菠萝蛋白酶，这种成分有助于缓解痛经，并具有良好的止痛和促进废物排出的效果。

　　3、把热水袋放在胃部:我们可以把热水袋放在痛经的部位,这样就可以防止胃部以及背部受凉,这样的方法对于缓解痛经有一定的好处，而且也可以有排污的功效。

　　4、沐浴:沐浴很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。再加上盐沐浴按摩的话，会有更好的租用和功效。

　　5、其它蜷腿侧躺在床上:以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。可以选择散散步，缓慢的运动，可以缓解痛经，而且也可以排污。

　　关于如何缓解痛经，正确的止痛排污的这个问题，上面的这些方法是不错的选择，这些方法可以有很好的止痛排污的作用，对于缓解痛经，有效的排污有一定的好处，女性们可以通过这些方法来改善月经不调。