怎样利用经期快速减肥[养生知识]

如何利用月经周期加速减肥

女性与男性不同，每个月都会经历几天特殊时期。当“大姨妈”没有按时到来时，人们会担心她是否会来；而当她到来时，又常常感到不适。唉，“大姨妈”真是让人既期待又烦恼。在“大姨妈”造访的这几天里，女性朋友们往往需要格外小心，避免进行一些活动，比如食用冷饮或过度运动，更不用说减肥了。然而，许多女性并不知道，“大姨妈”离开后的那一周其实是减肥的绝佳时机。这是为什么呢[369bang.com]？让我们一起了解一下吧！

如何利用月经周期加速减肥？

1. 适量运动

　　我们都知道，女人在经期是不能过度的运动的，但是如果是适当的运动这是可以的，而且有非常好的减肥效果。比如散步、逛街等等，一些运动量不大的运动都是可以在经期做的，但是不要跑步、跳绳、跳舞，只要做一些运动量小的就可以了。当然了，不管是在经期还是平时都要养成良好的运动习惯哟。

　　2、合理饮食

　　女人在经期间的时候都非常的小心，特别是在饮食方面。但是小编要告诉各位MM们，在经期后的那一周，体内的雌激素开始攀升，这段时间便成为减肥的最佳时期，如果再这段时间内能够控制饮食，那么通常都可以取得比较好的效果。小编建议可以多吃一些高纤维和适当蛋白质的食物，比如小麦、糙米等，这些都可以保持血糖稳定，还能够增加饱腹感。切记千万不要吃油炸、煎炒等高热量食物，有刺激性的食物也不要吃。

　　看完以上的知识你是不是想说只是说了减肥的方法，还没有说明为什么在经期后的一周是减肥的黄金时间?现在小编就告诉你，这是为什么。这是因为，经期刚刚结束，女人的心情非常的愉悦，身体的代谢也非常的快，这个时候身体的消化功能和排毒功能也是最好的时候，所以，在这个减肥当然是最好的，怎么样，现在你明白了吗?