怎样做可以让儿童的身高发育更好[养生知识]

如何促进儿童的身高增长

许多家长都期望自己的孩子能够拥有更高的身材，以提升孩子的外在形象。为了促进孩子的身高发育，家长需要注意不要错过孩子生长的关键时期，并且在日常生活中为孩子提供充足的营养。这样，孩子的身高和整体发育状况才能得到良好的发展。

1、把握生长高峰期

在中国，女孩通常在12岁左右进入身高增长最快的阶段，而男孩则在14岁左右。大多数女孩的身高增长高峰期在11岁至13岁之间，男孩则在13岁至15岁之间。为了让孩子长得更高，家长尤其需要关注孩子在生长高峰期的营养摄入和体育锻炼。

2、注重营养的补充

　　孩子的个子想要长得更高，那么补充充足的营养就非常重要，应该多给儿童吃一些含氨基酸蛋白质以及能量的食物，这样才能让孩子发育更快，像豆类食物，肉类，蛋类等就非常不错。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

　　3、锻炼身体

　　还应该督促孩子好好的锻炼身体，体育运动可以让孩子新陈代谢速度变得更快，能够让血液循环速度变快，让成长激素分泌也更多这样骨组织生长就可以更快，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

　　上面给大家介绍的就是儿童身高怎么样才能长得更高，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，想要让孩子的个子成长发育更好，那么就应该注意以上这些事项，还应该让孩子早起，这样生长激素才能分泌更多[www.369bang.com]。