怎样促进青少年长个子[养生知识]

如何帮助青少年更好地成长

当代医学研究表明，尽管遗传在决定个体身高方面扮演着重要角色，但青少年能否在成长期间营造一个适宜的环境，对于最终的身高有着决定性的影响[369bang.com]。这是因为青少年的身高增长主要集中在这一阶段，如果在此期间受到不利因素的干扰，未能达到一定的高度，一旦骨骺线闭合，长高的可能性将永久丧失。

为了促进青少年的身高增长，应确保他们获得充足且均衡的营养。在生长激素的驱动下，青少年的骨骼迅速发育，同时肌肉、皮肤、神经等组织也会伴随骨骼的发育而增长。因此，这一时期的孩子不仅需要大量的钙质，还需要丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养素。

即便提供了丰富的营养，如果孩子的消化吸收功能不佳，这些营养也无法得到有效利用，这将严重阻碍身高的增长。因此，家长应当关注孩子的肠胃健康，尽量提供易于消化的食物，并在孩子出现肠胃问题时及时治疗，以保障他们能够顺利成长。

　　科学家们研究发现，青少年时期之所以身体长高速度快，是因为这段时期人体内生长激素的分泌机能旺盛，而生长激素需要在人睡眠时分泌，所以充足的睡眠对于孩子长高有着重要的作用。现代青少年学习负担重，很多人存在加班熬夜的习惯，造成睡眠严重不足，很容易造成身体发育迟缓，影响身体长高。

　　进行科学的运动锻炼，不仅能够增强青少年的血液循环，提高免疫力，而且能够加快细胞的新旧更替，刺激骨骼细胞不断新生，促进身体长高。

　　另外，科学证明在运动时，人体的生长激素分泌增加，如果在运动后再进入睡眠，人体分泌的生长激素数量比平时多数倍，所以青少年养成运动的习惯，有助于促进身体长高。