怎样促进儿童长高[养生知识]

如何帮助儿童健康成长

在现代社会，父母们普遍关注孩子的身高问题。医学研究表明，除了遗传因素，后天的环境因素对儿童的成长发育起着至关重要的作用。儿童是否能够获得均衡的营养、是否能够有效吸收这些营养、是否拥有充足的睡眠和日照，这些都是影响儿童健康成长和身高发展的关键因素。

随着生活条件的改善，现代儿童通常营养充足，但要想健康成长，不仅要有足够的营养，还需要营养的均衡。蛋白质、维生素、矿物质等都是不可或缺的，而且种类越丰富，对儿童的成长越有利[369bang.com]。

蛋白质是儿童身体组织形成的基础，维生素A、B、C等也对儿童的成长至关重要。钙是骨骼发育的关键营养素，而铁、磷、镁、锌等矿物质同样对儿童的身高有影响[善世堂]。因此，父母应该在确保孩子营养均衡方面下功夫，通过调整饮食和适当补充营养素，来促进孩子的健康成长。

　　中医常讲，脾胃是后天之本，儿童生长所需要的营养，只有通过脾胃的消化吸收才能够被充分的利用，如果脾胃功能失调，再充足再均衡的营养也吸收不了，也不能促进儿童长高。

　　所以父母一定要注意保养儿童的肠胃，尽量给孩子吃一些容易消化的食物，发现消化不好时及时的用药调理，保持孩子有旺盛的食欲和良好的消化吸收能力。

　　儿童发育中，身体的长高是受到自身分泌的生长激素来调节的，这种生长激素主要是在儿童睡眠中进行分泌，如果儿童睡眠不足，生长激素分泌不足，会严重影响长高，并且对其它组织器官的发育都会产生不利的影响。

　　儿童骨骼的发育离不开钙，而钙如果想作用于骨骼来促进儿童长高，需要维生素D的参与，所以儿童得不到充足的阳光照射，即使补钙再多，也不能促进骨骼发育，所以家长们一定要注意让孩子保持每天8小时以上的睡眠，并经常在室外接受阳光的照射。