怀孕第九周 准妈妈应该怎么吃[养生知识]

怀孕第九周的孕妇应如何饮食

我们的大脑中约有65%是由脂肪类物质构成的，其中DHA和EPA是大脑脂肪的主要组成部分，它们对于大脑细胞，尤其是神经传导系统的生长和发育至关重要。因此，DHA、EPA以及脑磷脂和卵磷脂等物质共同构成了所谓的“脑黄金”。

首先，脑黄金能够预防早产，防止胎儿发育迟缓，并增加婴儿出生时的体重[微信：yyds2488]。有研究表明，摄入脑黄金的孕妇比未摄入的孕妇早产率降低了1%，婴儿出生时的平均体重增加了100克。

其次，脑黄金是构成人体大脑和视网膜的重要物质，因此，充足的脑黄金摄入可以促进婴儿大脑细胞的增殖、神经传导、大脑突触的形成以及视网膜的发育。

胎儿在母体内所需的脑黄金大量只能通过母体获得，随着孕期的进展，孕妇体内的脑黄金含量会逐渐减少，因此孕妇需要持续且充分地补充脑黄金。

　　另外，准妈妈还要多吃些富含DHA类的食物，如核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑发育所需要的必需脂肪酸，可以帮助补充脑黄金，有健脑益智的作用。

　　需要注意的是，孕妇不适合多吃鸡精。鸡精的主要成分为味精，还有助鲜剂、淀粉等，可以与血液中的锌结合从尿液中排出。所以，日常饮食同样应当减少鸡精的摄入。

　　准妈妈们这个时候不必着急减肥。随着妊娠日期的增加，准妈妈的体重也在增加，这是很正常的孕期现象，不同于一般的肥胖。整个孕期和分娩过程都需要一定能量，主要靠准妈妈在日常饮食中一点一点吸收、准备。能量储备表现为脂肪增多，也就是说准妈妈看起来变胖了。

　　一般情况下，现在增加的体重产后能够逐渐恢复到孕前，所以准妈妈不必着急减肥，反而应当以增加营养为主。