怀孕3个月 胎儿与孕妈妈都有哪些变化[养生知识]

怀孕三个月时，母体和胎儿都有哪些变化？

在这个阶段，胎儿的器官正在形成和发育，需要大量的营养[369bang.com]。虽然准妈妈可能会经历许多不适，但她们必须坚强地面对，并尽可能地为胎儿储存更多的优质营养，以满足其成长需求。需要注意的是，这里的“足量”并不意味着过度补充。怀孕三个月的准妈妈应该坚持多样化的饮食，确保营养充足且优质。

在这个月份，胎儿的发育过程是怎样的？从本月开始，胚胎可以被称为“胎宝宝”。胎宝宝的内脏器官已经基本发育完成，大部分肌肉组织正在逐渐成熟，手脚能够灵活地活动，手指和脚趾之间还有蹼状连接，胎宝宝开始在羊水中快乐地游泳。[www.369bang.com]

到了这个月底，胎儿的身长将达到约8厘米，体重约20克，相当于两个小西红柿的重量，已经有了小人的模样，甚至可以区分性别。

怀孕三个月时，胎儿的营养需求有哪些？在胎儿发育的早期，各器官的形成和发育需要各种营养素，准妈妈的饮食应该满足胚胎对各种营养素的需求，重点补充脂肪和碳水化合物。

同时，怀孕第三到第六个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，被称为“脑迅速增长期”，主要是脑细胞体积的增大和神经纤维的增长，使得脑的重量不断增加。因此，应该重点补充DHA。与前两个月相比，怀孕第三个月对准妈妈营养的要求除了足量外，还要保证品质。

　　那么，补充营养的最佳食物都有哪些呢?

　　含脂肪丰富的食物：菜子油、海鱼、海虾、坚果、肉类、蛋类。

　　含碳水化合物丰富的食物：小麦、玉米、红薯、新鲜水果。

　　含DHA 丰富的食物：鲈鱼、鲤鱼、沙丁鱼、虾子、核桃仁、瓜子。

　　由此可见，怀孕第三个月的时候，营养补充不仅要量，更要质。只有这样，腹中的胎宝宝才会健康长大。