怀孕3周准妈妈注意事项[养生知识]

怀孕初期（第三周）孕妇须知

在怀孕的第三周，孕妇的身体需要消耗大量的热量，同时还需要为胎儿的发育提供各种营养素。因此，孕妇不仅需要吃得健康，还需要确保饮食的营养价值。此外，还有一些其他需要注意的事项。

1. 合理规划一日三餐

孕妇最好将早餐时间安排在7点至8点之间，午餐在12点，晚餐在6点至7点。在三餐之间，可以增加两次加餐，可以吃一些饼干、坚果等小零食，或者喝牛奶、鲜榨果汁、蔬菜汁等。同时，应该多吃蔬菜和谷物，确保摄入足够的蛋白质和维生素，以满足孕妇增强物质代谢的热量需求。

2. 多喝水

水不仅对营养物质的运输至关重要，还是身体内部的清洁剂。温热的白开水可以帮助滋润孕妇的肠道，促进肠道蠕动，并分泌足够的消化液来增进食欲。建议每隔2小时喝一杯水，每天大约喝8杯水。

　　3、多喝牛奶

　　牛奶是补钙最好的办法。牛奶中含有的钙质最容易被人体吸收，而且牛奶中还富含磷、钾、镁等多种矿物质，每天喝200~400克的牛奶，就能够满足钙等物质的吸收。

　　4、不宜多吃酸

　　很多妈妈在早期喜欢吃酸味的食物，但是一定注意不要多吃。因为这个时候胎儿的耐酸性比较低，母亲摄入过多酸味食物，容易导致胎儿畸形。[微信：yyds2488]

　　5、不宜吃大补的食物

　　人参、蜂王浆等补品还有较多的激素，准妈妈食用这些补品会干扰胎宝宝的生长发育，还会导致整个内分泌系统紊乱失调。