必看!几大食物帮助青少年补脑健脑[养生知识]

必读！几种食物助力青少年增强脑力[www.369bang.com]

青少年时期是身体成长和吸收文化知识的黄金时期，大脑的消耗量极大，因此，青少年应当注重为大脑补充营养。接下来，我将为大家介绍几种适合青少年增强脑力的食物。

核桃

核桃被誉为补脑的理想食品。它富含的不饱和脂肪酸被公认为有助于健脑和提高智力[微信：yyds2488]。青少年每天吃2到3个核桃，长期坚持，能够有效提升记忆力，缓解大脑疲劳。不过，过量食用可能会导致便秘、鼻出血等问题。

金枪鱼

金枪鱼中富含蛋白质、脂肪、维生素D以及各种微量元素，能够为人体提供丰富的营养。经常食用金枪鱼，其中的酪氨酸可以帮助大脑产生神经递质，从而提高注意力，激发思维活力。

　　鸡蛋

　　鸡蛋中含有大量的优质蛋白，同时还含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄素等，对神经的发育有重要的作用，青少年食用鸡蛋，可以增强记忆力、起到健脑益智的功效。

　　花生

　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，经常食用，可以帮助延缓脑功能衰退，起到改善血液循环、增强记忆力的作用。

　　牛奶

　　牛奶富含蛋白质、钙、氨基酸等，容易被大脑吸收，促进大脑代谢。另外，牛奶中还含有维生素B1，在用脑过度失眠的时候，喝一杯热牛奶，可以帮助入眠。