小孩子睡不着做噩梦 食物来调理[养生知识]

儿童难以入眠常做恶梦 通过饮食调整改善

拥有优质的睡眠对于增强体质至关重要，尤其对于儿童而言，良好的睡眠还能促进他们的成长和发育。如果孩子频繁经历恶梦，首先应查明背后的原因，并找到根本的解决之道。当儿童难以入眠并常做恶梦时，以下食物可以帮助调理：

1. 香蕉

香蕉被称作是包裹在果皮中的“安眠药”。它们不仅能平衡体内的血清素和褪黑素水平，还含有镁元素，有助于放松肌肉。此外，睡前吃香蕉不会导致体重增加，因为它们的卡路里含量较低，且富含纤维素。这些特性有助于缓解儿童的失眠和恶梦，并有助于稳定情绪。

2. 猕猴桃

　　睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关,或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响,而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其是钙,可以起到稳定情绪的作用，对于抑制交感神经有好处，孩子做噩梦，可以吃奇异果，牛奶蜂蜜一起做果汁，可以补充维生素，还能缓解噩梦的作用[www.369bang.com]。

　　3、苹果

　　苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中含有的营养物质比较多，而且对于神经有安神的作用，对于镇静催眠有好处，孩子噩梦的话可以吃苹果来调理。

　　关于小孩子睡不着经常做噩梦的一些食物调理，上面的这些食物是不错的选择，这些食物可以起到缓解做噩梦的作用，而且也可以促进食欲，缓解精神紧张，对于改善情绪也有一定的好处和功效，大家不妨试试这些方法。