小孩子睡觉出汗多吃什么食物止汗[养生知识]

儿童睡眠时出汗多应如何通过饮食来缓解

出汗是人体调节体温的一种机制，我们常常发现孩子在睡眠中更容易出汗，头部湿漉漉的，这是因为儿童的新陈代谢更为旺盛。适量的出汗其实并非坏事，但过度的出汗可能对健康不利，可能会导致血糖波动和营养缺乏。那么，如何通过饮食来帮助儿童减少睡眠时的出汗呢？

儿童睡眠时出汗多的饮食建议[微信：yyds2488]

1. 高水分食物

孩子在睡眠中大量出汗会损失很多水分，严重时可能导致脱水。因此，我们需要补充水分，更重要的是多吃含水量高的水果，这样有助于减少出汗。例如西瓜、番茄、花椰菜等都是不错的选择。

　　2、富含钾元素的食物

　　小孩子是睡觉的时候出汗，水使得身体中的钾元素和水分一起流失的，而钾是我们身体重要的营养物质，是重要的电解质，对于止汗是非常重要的，生活含有丰富钾元素的食物是有很多，像黄花菜，紫菜，银耳；香蕉、甜橙、鲜桃、柚子、葡萄；卷心菜、芹菜、萝卜、花椰菜、蘑菇等。

　　3、富含维生素的食物

　　睡觉出汗增多的话，是会增加身体维生素的排出，因为是会增加水溶性维生素的排出，这样是会造成我们身体内的维生素含量不足，对身体的各项功能会有影响，我们多吃一些含有丰富的维生素食物是有利于止汗的，多吃蔬菜水果就是可以很好补充。

　　我们身体出汗是会排出很多物质的，包括水分、钾元素、维生素等，而这些物质也是我们止汗的重要物质，所以大家一定是很好的重视这些，为了宝宝的健康也是要多了解一些相关内容，帮助止汗。