宫寒体虚 瑜伽保养三招式[养生知识]

女性若遭遇宫寒问题，应如何进行调理与解决？除了饮食和日常生活的保养之外，可以选择一些调理方式来改善。瑜伽作为一种保养子宫的有效方法，不仅能锻炼身体的各个部位，还能增强子宫功能。下面介绍三种瑜伽招式：

一、平躺抬腿式[369bang.com]

首先平躺，然后抬起骨盆，双手托住腰部[善世堂]。慢慢抬起右腿，保持小腿与地面平行，同时内收下巴，眼睛平视前方。这个动作能够加强腹部伸展，有助于收缩子宫，并刺激卵巢分泌，对增强子宫功能有益。[微信：yyds2488]

二、梨式

这个瑜伽招式可以帮助调理宫寒。通过特定的体位和呼吸练习，可以促进子宫区域的血液循环，缓解寒气，从而达到保养子宫的效果。练习时，要注意保持呼吸的平稳和身体的放松，以达到最佳的调理效果。

　　双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。能为子宫增添新鲜血液，这样的运动方法可以有净化子宫和骨盆的作用，对于缓解紧张和压力有好处，而且也有消除宫寒的功效。

　　三、八字排毒式

　　平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。能强力刺激骨盆、子宫，增强子宫的柔韧度，对于活血有好处，还能有活络的功效。

　　宫寒体虚怎么办?上面的这些瑜伽保养的姿势可以试试，这些方法可以有改善子宫的作用，对于增强子宫功能有一定的好处，而且也可以有消除宫寒的功效，对于提高体质，保护子宫有一定的好处，这些瑜伽招式可以试试。