宝宝补钙吃什么好[养生知识]

宝宝补钙的理想食物有哪些

　　目录

　　宝宝补钙的理想食物推荐宝宝补钙的注意事项宝宝补钙饮品的选择

　　在宝宝的成长过程中，钙质是不可或缺的，它对于宝宝的骨骼发育至关重要。为了确保宝宝能够健康成长，我们需要了解如何为宝宝补充足够的钙质。以下是一些推荐的补钙食物和饮品。

　　牛奶是宝宝补钙的首选，它不仅营养丰富，而且钙磷比例均衡，有助于宝宝对钙的吸收。酸奶也是钙的良好来源，适合宝宝食用。奶酪是奶制品中含钙量最高的，且易于人体吸收。橙子含有丰富的维生素C和钙，对补钙有益。干酪含有大量的钙和磷，对宝宝的骨骼和牙齿发育有好处。豆浆也是补钙的好选择。虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，适合给宝宝做辅食。

　　1、牛奶粥

　　将大米洗净后放入锅中煮成粥，最后加入适量的奶粉搅拌均匀即可。牛奶的钙磷比例均衡，有助于宝宝对钙的吸收。

　　2、虾皮鸡蛋羹

　　将虾皮洗净后切碎，与蛋黄和温水混合，搅拌均匀后隔水蒸熟。虾皮和鸡蛋都富含钙质，适合宝宝食用。

　　3、蛋花豆腐羹

　　将骨汤煮沸，加入打散的鸡蛋和捣碎的豆腐，用小火煮，调味后撒上蛋花即可。

　　4、牛奶燕麦粥

　　将麦片与清水浸泡半小时以上，煮沸后加入牛奶，煮15分钟后加入白糖即可食用。

　　1、维生素D和钙片分开补充

　　大多数宝宝缺的不是钙，而是维生素D。维生素D有助于肠道吸收钙质并防止钙质流失。宝宝应服用不含维生素D的钙片，并补充鱼肝油等维生素AD制剂。

　　2、避免钙质与草酸食物同食

　　含钙食物不应与含草酸的食物一起食用，因为草酸会与钙结合，影响钙的吸收。

　　草酸和钙质结合会发生化学反应生成一种不易溶于水的物质，会影响人体对钙质的吸收，比如在吃菠菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸的食物时，最好不要食用含钙较多的食物。

　　3、钙剂和主餐不要混合吃

　　有些宝宝会服用钙制品来促进身体对钙的吸收，但是不要在吃饭的时候服用，此时胃里东西太多会影响人体对钙质的吸收。此外，服用钙剂时也不要和奶混合在一起吃。

　　4、补钙要适量

　　对于钙质的补充也要适量，婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，倘若每天摄入的钙量大过多，会导致身体营养元素的失衡，而且还会使某些器官产生钙沉积，轻者会便秘，重者可能引发肾结石等疾病。

　　5、谨慎选择补钙产品

　　宝宝体质弱，更要选择高品质的补钙产品，不能一味跟着广告走，最好咨询医生以后再做决定，尽量选择一些钙源好、吸收好的婴幼儿专用钙产品。

　　6、碳酸钙不可选

　　宝宝体内的胃酸是比较少的，而碳酸钙是偏碱性，宝宝使用碳酸钙之后会无法吸收，不利于宝宝的成长发育，尽量选择葡萄糖酸钙和乳酸钙。

　　7、少量多次

　　宝宝肠胃功能还不健全，身体的消化吸收能力差，因此每次给宝宝服用钙制品可以量少一点，分成多次服用，这样有利于宝宝的吸收。

　　1、口服钙剂

　　口服钙剂的种类有很多，家长可选择专门针对儿童的补钙套装，每天遵循医嘱适量给孩子服用，当然在补钙的同时也要适量补充维生素D，这样有利于促进宝宝对钙质的吸收[善世堂]。

　　2、乳钙

　　乳钙呈液体油状，这类产品一般是由纯天然牛乳提取，比较适合婴幼儿食用，而且还不伤肠胃，对于肠胃功能比较弱的宝宝来说，食用乳钙是一种非常不错的选择。

　　总而言之，宝宝在婴幼儿时期尤其要注意补钙，这样对于宝宝的成长发育才是有利的，但是我们在给宝宝补钙的同时还要注意防范一些补钙的误区，不然补钙补不好，不仅不能让宝宝长身体，反而还会损害宝宝的健康。