宝宝补钙吃什么 食物食谱最营养[养生知识]

宝宝如何通过食物补充钙质以促进健康成长

对于宝宝来说，补钙是非常重要的，不同成长阶段的补钙需求和方式也有所不同。在给宝宝补钙时，可以通过食用富含钙质的食物或者使用钙补充剂来实现。补钙不仅有助于宝宝的生长发育，还能增强骨骼健康[369bang.com]。那么，宝宝应该如何有效地补钙呢？下面是一些推荐的食谱，可以帮助宝宝更好地吸收钙质。

丝瓜虾皮猪肝汤

虾皮是一种钙含量极高的食材，每100克虾皮中含钙量高达2000毫克；猪肝则富含维生素D，有助于钙的吸收；丝瓜性凉，有助于疏通经络。将这些食材搭配在一起，可以起到疏通血液循环、补钙强骨的作用。所需材料包括：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，以及适量的葱花、姜丝和少许食用油。

制作方法：

　　1.将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡;

　　2.起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3分钟

　　食物补钙多吃蔬菜

　　西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收。故需同时服用维生素E。喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。

　　关于宝宝吃什么补钙的这个问题，大家都知道了吧，这些食物对于宝宝补钙增强免疫力还是有一定的作用和效果的呢，同时也可以有提高免疫力的作用哦。宝宝是可以选择一些食物来补钙的，上面介绍的这些就是不错的选择，赶紧去试试吧。