宝宝秋天饮食要注意什么[养生知识]

宝宝秋季饮食需注意哪些事项

秋季气候干燥，气温下降，宝宝的各个身体系统和器官尚未发育完全，对气候的变化尤为敏感。他们的鼻喉黏膜娇嫩，容易出现鼻腔干燥、喉部发痒，甚至干咳，进而影响上呼吸道，引发感染。同时，皮肤干燥、汗液蒸发快，容易导致上火，大便干硬。因此，宝宝的秋季饮食应以润燥生津、清热解毒和助消化为主。

为了防止秋燥，可以适量食用一些甘寒多汁的食物，如甘蔗、香蕉、柿子等水果，以及胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕和各种豆类及豆制品等蔬菜，以达到润肺生津的效果。其中，柚子是秋季最佳的水果选择，有助于预防口干、皮肤粗糙、大便干结等秋燥现象。[微信：yyds2488]

宝宝在秋季应多吃的食物包括：

1. 新鲜蔬菜和水果。烹饪时可以加入莲藕（用水煮或与稀饭同煮效果最佳）、萝卜（青萝卜效果最好，红皮白心次之，生吃最佳，胃病患者可煮萝卜汤）、茴香、苦瓜等。

2. 西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄等寒凉性水果，以及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑葚等平性水果。

3. 绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤（不去莲心）。

　　4、健脾开胃消食化积的山楂、山药等。

　　宝宝应少吃的有：

　　1、用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。

　　2、控制孩子的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

　　3、 鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法。

　　4、 辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊。

　　5、龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果。

　　在这样一个忽冷忽热的季节里宝宝的抵抗力大人也要多注意，多多做点运动，多晒晒太阳都是可以提高宝宝抵抗力的方法[www.369bang.com]。也要特别注意宝宝便秘，便秘也是引起宝宝上火的一个大问题，容易便秘的宝宝可以多给他吃点富含纤维素的食物，养成每天定时排便的习惯。这样可以减少上火的几率。