孩子：预防网瘾的形成[养生知识]

孩子：防止沉迷网络

　　认识网络沉迷可能带来的负面影响[369bang.com]

　　时常自问：我是否在伤害他人？我是否因为沉迷网络而荒废了学习，将来如何自立？我是否愿意放弃自我？曾经，我拥有许多吸引人的特质，现在我还是那个诚实、可靠、负责任的人吗？我是否真的愿意继续失去自我？

　　不要将上网当作逃避现实问题或消极情绪的手段

　　正如俗语所说“借酒消愁愁更愁”，上网亦是如此：“借网消愁愁更愁”。上网或许能暂时转移注意力，暂时忘却生活中的困扰。然而，一段时间后，你会发现问题依旧存在，只是暂时逃避了现实，在网络中获得了短暂的自由。这样做只会浪费时间，让问题变得更加棘手，甚至可能让你深陷网络无法自拔。与其如此，不如勇敢面对生活中的问题，也许那些时间能帮助你找到解决问题的方法[www.369bang.com]。

　　在上网前设定目标，并限制时间

　　在上网之前最好想清楚自己上网的目的，可以把自己的想法写在纸上，然后上网的时候有目的地上网，从而让自己在上网的时候不把时间浪费在一些与目标无关的事情上。

　　建立良好的人际关系网络

　　有网瘾的青少年在处理人际关系的时候会存在很大的问题，因为自尊心过强或自信心不足等原因，孩子的内心会有一定的自卑感。让孩子有一个良好的人际关系，这对于孩子的成长是非常有利的，也能帮助孩子预防网瘾。在生活中真诚地面对自己的朋友家人，乐于助人，增强自己的沟通能力，让自己有一个良好的关系网。这样，在自己遇到闲难的时候，就会有人可以倾诉。

　　保持正常、规律和丰富的生活

　　按时起床、休息，刚开始可以强制自己做，或让家人和同学提醒自己。坚持一段时间后，就会形成习惯。要养成良好的饮食习惯。积极参加体育锻炼，参与学校的各项活动。注意培养和发展多种业余爱好，学会自娱自乐，这些都能有效地减轻抑郁和焦虑，也能帮助我们预防对网络的迷恋。