孩子健康长身体不能缺少奶制品[养生知识]

儿童的成长发育离不开奶制品的滋养

儿童作为特殊群体，极易受到疾病的侵扰，因为他们的免疫系统和身体机能尚未成熟，稍有不慎就会生病。为了增强抵抗力，儿童应当在日常饮食中摄入富含钙质的食物，这有助于强化骨骼，促进健康成长。家长们是否了解哪些食物能够有效补钙呢？

1、酸奶

营养解析：酸奶是补钙的理想选择，一杯150克的酸奶能够提供10岁以下儿童每日所需钙量的三分之一，成人的五分之一[369bang.com]。此外，酸奶中富含的乳酸菌有助于消化吸收，并能补充足够的钙质。如果对牛奶不耐受或吸收不良，酸奶是补钙的不错选择。[www.369bang.com]

2、奶酪

　　营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。而且奶酪含有的钙质的含量比一般的牛奶和酸奶的含量都要高的，所以选择奶酪补充钙质是不错的选择。同时也可以多吃豆类的食物，补充钙质的同时还可以补充蛋白质。

　　3、牛奶

　　营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。而且牛奶已经成为了人们不可缺少的一部分，是最接近完美食物的一种，是最天然的补钙的食品，宝宝健康可以适当的喝牛奶。

　　孩子是每个家庭的希望，也是他们手中的宝贝。当然有一个健康的身体非常的重要。孩子的健康是非常重要的一个话题，上面介绍的这些食物都是适合孩子们补钙食用的食物类型，平时的时候饮食一定要多样化，这样才能满足孩子发育的需要。