学习过度晚上睡不着怎么办[养生知识]

如何应对因学习过度导致的夜间失眠？

为了获得良好的睡眠质量，我们需要平衡脑力劳动和体力活动。如果学习过度而缺乏身体锻炼，可能会导致失眠，难以入眠。

学生夜间失眠是家长非常关注的问题。对于那些因学习压力大而难以入睡的学生，我们该如何应对？

在紧张的学习之余，应该抽出时间进行适量的体育锻炼，以实现脑力和体力的和谐统一[www.369bang.com]。建议进行一些温和的运动，如游泳、慢跑、竞走等，或者参与羽毛球、跳绳等活动。学生应避免进行超出自己能力的运动，因为过度运动会导致上课时感到困倦。

睡前进行适当的运动，运动后洗一个热水澡，有助于缓解疲劳，放松肌肉，使大脑得到休息，从而更容易进入梦乡。

　　压力会让一些学生出现焦虑，还有就是晚上睡不着。对于家长不要把自己的愿望寄托给孩子，让孩子为了家长的愿望而努力，父母这个时候的千辛万苦的呵护反而给孩子压力和负担。尽量让孩子自己选择，不要背负无形的“愿望”清单。孩子的肩膀还不是那么坚硬，还不能够承载者这么大的压力。

　　学习过度，压力多大，晚上也就会失眠。减少失眠，就应该舒缓学生的压力、让学生不要想的那么多，想的那么远。只要他们把今天的事情做完了，就可以休息了。明天的事情明天去办[善世堂]。

　　身体的健康是很快入睡的一个重要方法。紧张的学习阶段，更应该注意身体的健康，只有身体健康了，才会在你感觉到劳累的时候，可以很快地入睡。反之，即使再劳累，也没有办法安静地休息。

　　学习过度的时候，更要注意身体的健康。注意日常的饮食，保证食物的合理搭配，饮食规律，这样既可以补充身体所需要的能量，又可以让自己在该休息的时候快速地休息，保证充足的睡眠，保持一个良好的身体。