孕晚期的安胎食物有哪些[养生知识]

怀孕后期的保胎食物有哪些

女性怀孕后，身体会发生一系列的变化。然而，孕妇最关心的还是腹中胎儿的健康和成长。为了确保宝宝健康出生，许多孕妇在孕期会通过饮食来调理身体，以达到保胎的效果，特别是在怀孕后期的孕妇对此尤为关注。

怀孕后期的保胎食物有哪些

1. 菠菜。女性在准备怀孕的前三个月和怀孕后的三个月内需要补充足够的叶酸，而菠菜中含有丰富的叶酸。每100克菠菜含有350毫克的叶酸，叶酸的主要作用是预防胎儿出现脑积水、无脑、脊髓分裂等不良情况。此外，菠菜中富含的维生素B也有助于预防孕妇出现精神抑郁、失眠、盆腔感染等症状。因此，孕晚期和孕早期都可以适量食用菠菜，以确保宝宝获得足够的营养。

2. 鱼类[www.369bang.com]。许多孕妇在孕晚期会担心宝宝早产的问题，而食用鱼类可以预防早产。鱼类含有特殊的脂肪酸，有助于延长孕期，使婴儿在母体内停留更长时间，出生时体重也会比普通胎儿重约100多克。特别是深海鱼类富含DHA，对宝宝的大脑发育有积极作用。

　　3、苹果。苹果当中含有丰富的维生素以及各种矿物质、微量元素。尤其是苹果中所含的果胶，对于孕晚期的帮助起着非常大的作用。有很多孕妇在孕晚期会出现失眠或者是四肢严重水肿的情况，那么为了缓解孕妇产生的焦虑和痛苦，可以适当的吃一些苹果，从而帮助孕妇顺利的生产。

　　4、樱桃。孕妇进入了孕晚期。胎儿对于营养的吸收比较多，因此孕妇很容易发生贫血的症状，那么可以适当的吃一点樱桃。每100克樱桃含有60毫克的铁，非常有利于孕妇补铁，可以起到缓解缺铁性贫血。不过樱桃中的维生素A比较多，因此，孕妇在吃樱桃的时候要适量。

　　5、西柚。叶酸的缺乏会使孕妇患上巨幼红细胞贫血，导致胎儿在宫内发育迟缓。因此，在孕晚期安胎选择西柚是明智的选择之一。

　　虽说很多水果都是非常有利于安胎的，但是如果患有高血糖的孕妇应该多吃一些新鲜的蔬菜，比如番茄，西红柿，胡萝卜等，少吃含糖分比较高的水果。正常的孕妇也不能够把水果当饭吃，应该做到不挑食，这样才能够让自己的身体和宝宝更加的健康。