孕晚期的早餐怎么吃才有营养[养生知识]

孕妇晚期如何科学搭配早餐以获取营养

在未怀孕时，我们通常只需考虑自己一个人的营养需求。然而，怀孕后，我们不仅要为两个人提供营养，还要适当增加食物的摄入量，并注意饮食的均衡搭配。早餐作为一天中的第一餐，尤其需要注重健康和营养。接下来，我们将探讨孕妇晚期如何科学地选择早餐。

早餐对于孕妇来说至关重要，因为它为孕妇和腹中胎儿提供了必要的营养。现在，让我们来了解一下几款经典的孕妇早餐食谱。

1. 虾仁紫菜馄饨汤

【材料】新鲜虾仁150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。

【做法】

(1) 将新鲜虾仁去壳，去除虾背上的黑线，用开水焯烫后挤干水分，剁成细蓉。

(2) 木耳去杂洗净，剁碎。

(3) 用葱、姜汁将虾蓉和木耳拌匀，加入食盐调成鲜咸口味的馅料。

(4) 用馄饨皮包裹拌好的虾馅，制成馄饨，用锅加水煮熟。

　　(5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

　　【功效】

　　我们在生活中是可以经常吃道菜肴的，不仅是因为这道菜美味，更是因为鲜虾和紫菜中都是含有丰富的钾和碘的，能够很好的促进我们的内分泌系统的发育，有利于甲状腺素的合成，这是有利于宝宝的大脑细胞和智力的发育，所以为了宝宝吃的聪明，我们也是要注意了。[369bang.com]

　　2棒糁南瓜粥：

　　【原料】南瓜150克，玉米碴50克。

　　【制法】

　　(1)南瓜洗净切块。

　　(2)煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。

　　(3)玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。

　　以上就是为大家介绍们孕妇在晚期早上的饮食相关知识，我们孕妇的健康，才是整个家庭的幸福，所以孕妇就是不要为了方便而简单的吃，为了宝宝的健康我们也是要注意的，及时的补充我们身体所需的各种营养元素，保证自己的身体状况。