孕妈妈补充硒元素的方法[养生知识]

孕妇如何补充硒元素

人体的健康与多种因素紧密相连，包括饮食和各种营养素[www.369bang.com]。你是否听说过硒元素？它对维持人体健康至关重要，是一种矿物质。哪些食物中含有硒元素呢？孕妇在孕期同样需要补充硒元素，下面就让我们了解一下如何补充硒元素。

孕妇若想减少辐射带来的伤害，补充硒是关键所在。研究表明，硒是一种重要的微量元素，能够提升机体的免疫能力，对保护人体健康起着重要作用。孕妇在怀孕期间适量补充硒，可以增强人体抵御辐射的能力。孕妇补充硒元素，最佳途径是通过日常饮食。

　　营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素，所以孕妇补硒也可多食用猪肉。另外，紫苋菜富含硒元素，能抗辐射、抗突变、抗氧化。紫苋菜补硒抗辐射的功效非常不错，孕妇可以多吃点来补硒，和疾病、衰老说拜拜!多吃一些猪肉可以有补充硒元素的作用，硒元素可以有抗辐射的作用，而且还可以抗氧化，对于胎儿和孕妈妈都是有好处的呢。

　　动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏。除此之外，含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、硒麦芽以及中药材黄芪等等。其中，硒麦芽是一种富含有机硒的生物制品。与亚硒酸钠等无机硒相比，硒麦芽具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高(如高水平的维生素，高质量的蛋白等)等优点，非常适合孕妇食用。吃动物的内脏可以补充丰富的硒元素哦，而且还可以有促进代谢的作用，从而减少一些疾病的发生呢。

　　孕妈妈应该如何补充硒元素呢，上面的这些食物中都有丰富的硒元素的含量哦，大家可以相互搭配食用，孕妈妈在孕期要注意的问题有很多，饮食方面要均衡要合理化，所以硒元素也是不能少的，大家可以根据自己的需求去选择适合自己的食物。