孕妇如何补充硒元素
人体的健康与多种因素紧密相连,包括饮食和各种营养素[www.369bang.com]。你是否听说过硒元素?它对维持人体健康至关重要,是一种矿物质。哪些食物中含有硒元素呢?孕妇在孕期同样需要补充硒元素,下面就让我们了解一下如何补充硒元素。
孕妇若想减少辐射带来的伤害,补充硒是关键所在。研究表明,硒是一种重要的微量元素,能够提升机体的免疫能力,对保护人体健康起着重要作用。孕妇在怀孕期间适量补充硒,可以增强人体抵御辐射的能力。孕妇补充硒元素,最佳途径是通过日常饮食。
营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素,所以孕妇补硒也可多食用猪肉。另外,紫苋菜富含硒元素,能抗辐射、抗突变、抗氧化。紫苋菜补硒抗辐射的功效非常不错,孕妇可以多吃点来补硒,和疾病、衰老说拜拜!多吃一些猪肉可以有补充硒元素的作用,硒元素可以有抗辐射的作用,而且还可以抗氧化,对于胎儿和孕妈妈都是有好处的呢。
动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高,所以补硒也可多食用动物内脏。除此之外,含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、硒麦芽以及中药材黄芪等等。其中,硒麦芽是一种富含有机硒的生物制品。与亚硒酸钠等无机硒相比,硒麦芽具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高(如高水平的维生素,高质量的蛋白等)等优点,非常适合孕妇食用。吃动物的内脏可以补充丰富的硒元素哦,而且还可以有促进代谢的作用,从而减少一些疾病的发生呢。
孕妈妈应该如何补充硒元素呢,上面的这些食物中都有丰富的硒元素的含量哦,大家可以相互搭配食用,孕妈妈在孕期要注意的问题有很多,饮食方面要均衡要合理化,所以硒元素也是不能少的,大家可以根据自己的需求去选择适合自己的食物。