孕妈妈腿部抽筋适合的食谱[养生知识]

孕期妈妈们需要注意的事项确实不少，包括饮食、运动以及生活习惯等。当孕期妈妈们遇到腿部抽筋的问题时，应该如何调理呢？抽筋的原因可能有很多，需要补充足够的钙质和氨基酸。以下是一些食谱建议，可以帮助缓解腿部抽筋。

一、杜仲银鱼苋菜肉丝汤

所需材料：杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克

调味料：味精、食盐、生粉、清水与高汤适量

准备工作：先将苋菜洗净，去除杂质，切成小段备用。

烹饪步骤：[微信：yyds2488]

1. 在锅中加入高汤，煮沸后放入杜仲、苋菜、银鱼和猪肉丝，一起煮至沸腾；

2. 加入食盐调味，然后用生粉水调成薄芡即可出锅。

营养功效：杜仲能够补肝肾、强健筋骨；银鱼和苋菜富含钙质，有助于强化筋骨。此汤含有丰富的钙质，有助于改善孕期腿部抽筋的问题。这些食物不仅能够强健筋骨，还有助于补钙，并能提升免疫力。

　　二、海带焖饭

　　食材：海带100克，米300克

　　调料：盐适量

　　准备：将米淘洗干净;海带洗净，切成小块。

　　做法：

　　1.锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。

　　2.倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。

　　功效：海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于胎儿的生长，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。这样的食谱可以有很好的补钙的作用，对于缓解孕妈妈腿部抽筋有帮助。

　　上面介绍了两款可以缓解孕妈妈腿部抽筋的食谱，常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以具有增强体质强精壮骨的作用，对于经常出现的体质虚弱啊或者是腿部抽筋的情况有很好的改善的作用和效果、