孕妇需要补充的营养你知道吗[养生知识]

你知道孕妇应该补充哪些营养吗？

孕妇是一个需要特别关照的群体，她们在日常生活中需要格外注意自我护理，培养健康的日常生活习惯，并且摄入丰富的营养食物以满足身体的需求。因为孕妇对营养的需求相对较高，那么她们需要补充哪些营养呢？下面将对此进行详细说明[369bang.com]。

许多孕妇在怀孕初期会出现妊娠反应，比如食欲不振，不想进食，这对胎儿的发育是不利的。因为胎儿在母亲腹中正处于生长发育的关键时期，需要大量的营养。而胎儿的营养完全依赖于母体供给，因此即使食欲不佳，为了孩子的健康，孕妇也必须补充足够的营养。在这里为孕妇们提供一些建议。首先，要纠正一个常见的误解，那就是根据传统观念，女性怀孕后就应该进行大补，吃很多鱼肉等食物，认为这样能够确保胎儿获得足够的营养。然而，这种观点是完全错误的。

孕妇在日常饮食中需要摄入大量的蛋白质、维生素和矿物质，特别是锌、铁、叶酸等营养素，这些都是胎儿生长发育所必需的。这就意味着孕妇的食谱应以水果和蔬菜为主，同时也要多吃鱼类、虾类、鸡肉等瘦肉食品，以及奶制品和豆制品。此外，孕妇应该避免食用过于油腻的食物，因为过多的脂肪摄入，加上孕妇的运动量相对较少，容易导致脂肪在体内积累，最终被胎儿吸收，造成婴儿过胖。

　　由于怀孕初期，每个妈妈都会出现孕吐的症状，这个时候我们该吃些什么来缓解呢?

　　可以适当吃一些有酸味的食物，比如，山楂片、桔子、酸味的糖果。这样可以减少妊娠反应，还可以增加准妈妈们的食欲。由于怀孕，准妈妈们的运动量会自然而然的减少，这样很不利于身体的新陈代谢和食物的吸收，从而是大量垃圾堆积体内，这对于孕妇和胎儿的健康都很不利。

　　建议，准妈妈们在日常的饮食中多吃一些萝卜，如果您不喜欢生吃，可以用萝卜和其他食材搭配在一起，这样口味更好，而且很利于孕妇的消化和通气。还有一点很重要，就是孕妇的食谱中绝对不能缺了米、面这类的主食，比如米粥、面包片等既富含营养又容易吸收。

　　孕妇朋友们一定要重视自己的饮食安排，多吃富含营养元素的食物，蔬菜和肉类都要吃，要保持体内的营养均衡，此外，也要养成良好的生活习惯，要注意多休息，不可有过多的劳累出现，孕妇要知道自己的健康，关系到自己腹中的胎儿，所以一定要重视饮食，重视自己的生活规律[www.369bang.com]。