孕妇需要补充哪些营养[养生知识]

孕妇应当如何补充营养

孕妇的营养状况直接影响到胎儿的健康发展，因此，孕妇在日常生活中应当均衡摄取各种营养，以确保胎儿能够获得所需的养分。[www.369bang.com]

在日常生活中，孕妇应当食用新鲜的水果。水果不仅含有丰富的水分，还富含各种维生素。比如柑橘，它含有大量的水分、叶酸和维生素C，这些都能帮助孕妇保持体力，避免因缺水导致的身体疲劳。

此外，孕妇也应经常食用香蕉。香蕉能够迅速补充能量，减轻孕妇的疲劳感。对于那些孕吐严重的孕妇来说，香蕉更容易被吸收。

　　蔬菜和水果一样，都是补充孕妇营养的食物。菠菜，富含丰富的铁元素，孕妇食用之后可以防止孕妇因贫血而出现的头晕眼花的症状。但是在食用菠菜的时候一定要注意，不要经过高温煎炒，这样容易破坏菠菜中的营养物质，进而影响铁元素的吸收。

　　莴苣也是不错的一种绿色蔬菜，里面含有丰富的维生素，食用的时候最好是生吃，这样营养元素更容易被吸收到体内。在选择蔬菜的时候，可以适量多食用一些颜色较深的蔬菜，颜色深预示着维生素的含量高。

　　精瘦肉可以为孕妇补充体内的能量[微信：yyds2488]。瘦肉里面含有丰富的铁，对孕妇体内铁能量的补充有着很好的作用。孕妇对于铁元素的需求比较高，如果缺少铁的话，就会造成孕妇贫血，从而导致胎儿发育不良[善世堂]。孕妇还需要补充锌，锌有益免疫系统，有益神经系统的发育。牛肉富含氨基酸、铁、锌、钾等营养成分，孕妇怀孕期间可是当吃些牛肉。

　　精瘦肉还是提高孕妇口欲的主要一种方式，孕妇一般在早期都会出现厌食，呕吐的现象，尤其是遇到肥肉的时候，所以精瘦肉对于孕妇来说可以刺激她们的食欲，补充体内所需的能量。