孕妇补铁可以多吃些水果[养生知识]

孕妇在孕期需要确保摄入足够的营养，其中铁质对于预防贫血和避免其他疾病至关重要。孕妇缺铁时，可以通过服用补铁药物或食用富含铁质的食物来补充。水果是补充铁质的一个好选择。那么，孕妇缺铁时应该吃哪些水果呢？

在众多食材中，杂豆、坚果、蔬菜和水果是日常生活中最安全、营养密度高的食物。绿叶蔬菜和菌菇类蔬菜含有丰富的铁质。水果不仅含有铁质，还含有丰富的维生素C，有助于人体更好地吸收铁质。补铁是一个需要长期坚持的过程，短期内不会看到显著效果。

以下是几种适合孕妇补铁的水果：

番茄干：

番茄干含有高度浓缩的营养成分，经常食用番茄及其制品可以帮助补血。

杏干：

杏干和其他许多水果一样，富含抗氧化成分，有助于延缓衰老。

葡萄干：

葡萄干是一种常见的水果干，方便食用，是补铁的好选择[微信：yyds2488]。

柿子：

柿子虽然从未成为流行水果，但其英文名“Persimmons”意为“上帝的食物”，表明其营养价值之高。

　　桑果：

　　人最爱的水果之一，它可是美国健康王牌节目奥兹医生强烈推荐的超级食物。

　　橙子：

　　橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。

　　草莓：

　　草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。

　　葡萄：

　　葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素。孕妇怀孕期间吃葡萄不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。

　　除此之外，蜜枣、西梅、石榴和西瓜也是补铁的优质水果。从上面的含铁排行榜也不难发现，含铁高的食物多半颜色偏红或者深红到紫，所以在日常饮食中，可以有意识地多去找找那些bloody color。有效的补铁方式就是从食物中摄入。虽然红肉、动物内脏是最好的补铁食材，但是吃多了会引发心血管、肥胖等问题，爱美的女性绝对不希望通过大量吃这些来补铁。

　　通过以上的介绍，相信大家对孕妇缺铁吃什么水果有了很好的了解。我们在怀孕期间，多吃点水果对身体的好处是有很多的，不仅有利于孕妇的健康，对宝宝的健康也是很有帮助的。但我们补铁要注意不要过量，尤其是药物补铁要注意过度引起的中毒。