孕妇补钙做好这四招[养生知识]

孕期补钙的四个要点

孕妇，作为生活中一个特殊的群体，怀胎十月的过程充满了艰辛，她们要经历呕吐、疼痛等不适，最终迎来宝宝的诞生。在孕期，孕妇的饮食需要格外注意，特别是在前三个月这个关键时期，更是要小心谨慎。那么，孕妇在孕期应该如何有效地补钙呢？让我们一起探讨一下。

孕期补钙的策略

1、分次补钙效果更佳

补钙并非一次性完成，而是应该遵循“分次补钙”的原则，这样有助于提高钙的吸收效率[www.369bang.com]。孕妇在服用钙片时，可以选择小剂量的钙片，每天分2至3次服用。同样，如果将500毫升的牛奶分成2至3次饮用，其补钙效果会比一次性喝完更为显著。

2、把握最佳补钙时机

　　据营养专家介绍，钙容易与草酸等结合，那么就会影响钙的吸收了，所以，孕妇最好在睡觉前半个小时或者两餐之间进行。

　　3、骨头汤不是最好补钙方式

　　很多人都认为骨头汤是最容易补钙了，其实并不是这样的!一般我们熬煮骨头会用2个小时，期间营养价值已是远远地流失掉了，不足以孕妇所需的钙的含量，同时，骨头汤里的脂肪也是非常高的，所以也并不是利于孕妇补钙的哟。

　　4、补钙同时适量补充维生素D

　　不要只服用钙而不补充维生素D。其实维生素D 是有利于钙的吸收，除了服用维生素D 之外，可以晒晒太阳也是可以的哟[善世堂]。当然，维生素D 是不能过量的了，会引起不适症状。

　　通过上面为大家带来的有关“孕妇补钙4个小技巧”的内容介绍，想必认真看完上面的朋友也一定对于这个问题有了较为全面的了解了吧。或许，在你的心中也有了相应的答案了。有些女性朋友害怕在怀孕期间长胖，就不敢多吃一些食物，这样就会导致孕妇营养不良哦。