孕妇营养调理法[养生知识]

孕妇的饮食调理方法

注重饮食均衡。这意味着在饮食中要注重各种食物的搭配，不能只偏食鱼、肉、蔬菜或水果，饮食中应包含各种不同的营养成分。

孕妇在不同妊娠阶段对营养的需求各异。在妊娠的前三个月，胎儿生长速度较慢，但由于妊娠反应，孕妇适宜采取少量多餐的饮食方式，并避免油腻食物，同时注意补充蛋白质等营养素。到了妊娠中期，妊娠反应减轻，食欲增强，胎儿生长加速，除了三餐外，必要时可增加一餐。在妊娠晚期，由于水分和钠的滞留导致水肿，食物应偏清淡。同时，应控制脂肪和糖类的摄入，以防胎儿过重，增加分娩的难度。

减少食用刺激性食物[善世堂]。应少吃辛辣食物，少喝浓茶，避免吸烟饮酒，以防止便秘等不良反应。

孕妇不应随意控制体重增加，有些女性担心体重增加会影响体型美观，因此常常让自己处于半饥饿状态，这可能导致营养不良。在怀孕后期以及哺乳期间，体重增加是自然现象，也是健康的体现，因为母亲需要储备脂肪以供胎儿发育和哺乳时所需能量[369bang.com]。通过积极参与健美体育锻炼，仍然可以恢复理想的体型。

　　婴幼儿容易得皮肤病，尤其是湿疹。其原因与妈妈在孕期吃植物油少有关。

　　必需脂肪酸是人体内必不可少的营养物质。在植物油中含量较高。人体缺乏时易引起皮肤粗糙，头发易脆，皮屑增加，婴幼儿易得皮肤病。血液化验证明，湿疹病人的血液中，必需脂肪酸含量较低。

　　胎儿所需要的必需脂肪酸是由母体通过胎盘输送的，因而孕妇在整个孕期适当多吃一些植物油，有益于孩子皮肤和毛发健美。

　　这并不是说就可以不吃动物油了。动物油是脂溶性维生素A和D的重要来源，而维生素A和D又是小儿视力和骨骼发育不可缺少的物质。所以，应当兼收并蓄，摄入全面而均衡的营养。